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鴻日興告訴您：這樣養(yǎng)生輕松活過百歲
發(fā)表日期：[2017-08-31] 來源企業(yè)：佛山市鴻日興膳食管理服務(wù)有限公司
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長壽的秘訣有哪些？人類的壽命隨著社會的發(fā)展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著�？茖W(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過 100 歲的，中老年人要想保持健康長壽，以下15個長壽秘訣可要牢記了，下面就一起來看看。
　　1.一個好的生活習(xí)慣
　　良好的生活習(xí)慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活，可以使人體各個系統(tǒng)功能保持正常，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，保持身體的健康。
　　2.一個西紅柿
　　西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種�？梢钥顾ダ�，降血脂，降低惡性腫瘤的發(fā)病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。
　　3.一生一個性伴侶
　　已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進(jìn)夫妻和睦，維護(hù)家庭穩(wěn)定，杜絕性過錯，預(yù)防性病的傳播。
　　4.多一些微笑
　　人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
5.多一點(diǎn)運(yùn)動
　　俗話說：“要長壽，多舉步�！奔訌�(qiáng)自我運(yùn)動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

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