關(guān)鍵字：產(chǎn)后恢復(fù),夏日養(yǎng)生,夏季如何養(yǎng)生,美麗媽媽
dbzz夏天在五行中屬火，對應(yīng)的五臟是心，因此心火比較旺盛，容易耗氣傷陰。對于產(chǎn)后重返職場的媽媽來說，既要承受工作的壓力，又要哺育年幼的寶寶，在炎炎夏日，更易心煩氣躁，心神不安，甚至導(dǎo)致失眠、抑郁、衰老、疾病等等。這一季的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為先。
職場媽媽一定要多養(yǎng)心神
心藏神，心為神明之官，包括心臟和精神、腦力，以及與心相關(guān)的其他臟腑組織。心主神志功能正常，則神志清明、思維敏捷、精力充沛；反之則會出現(xiàn)失眠、多夢、反應(yīng)遲鈍、健忘、精神不振等。
現(xiàn)在有很多職場媽媽，生活節(jié)奏快，工作壓力大，還要面對小寶寶的喂養(yǎng)、教育問題，常常是身心俱疲，甚至引發(fā)了各種“現(xiàn)代病”，因此一定更要多養(yǎng)心神。
“心”的問題表現(xiàn)在哪些方面
心與神志、舌、脈、面是一家，心是主宰。
健康表現(xiàn)：面色紅潤光澤，舌色紅活榮潤，脈象和緩有力。
異常表現(xiàn)：面色無光澤，舌質(zhì)淡胖，脈象無力，心悸，胸悶氣短多為心氣虛損；面紅、舌紅、脈數(shù)以及心胸?zé)岫酁樾幕鸪涫ⅲ▽?shí)火）或心陰虧損（虛火）。
夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為先
一年四季都是需要養(yǎng)心的日子，而夏天更要主要養(yǎng)心。夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩，繼而心跳加快，加重心的負(fù)擔(dān)。因此，夏天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為先。
慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生最能保養(yǎng)心氣
慢養(yǎng)生—慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務(wù)、慢散步……一切都應(yīng)慢節(jié)奏，然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。
職場中的快節(jié)奏固然身不由己，在一天之間、一月之內(nèi)、一年之中，應(yīng)安排好快慢節(jié)奏，有張有弛。心該慢的時(shí)候一定要放慢，只有放心，才可能安心、養(yǎng)心。
靜養(yǎng)生—包括靜zuo、靜立、各種精功。靜養(yǎng)能降低陽氣與yin精的消耗，保護(hù)人體陽氣不外泄。每天下班回家后或晚上睡前5分鐘練練靜養(yǎng)功，以排除各種雜念。
方法是：全身自然放松，兩眼微閉，舌頂上腭，目視鼻尖，意念定于下丹田，然后做深長而緩慢的呼吸即可。
午睡是養(yǎng)心的法寶
午時(shí)是人體陰陽交替、氣血交換的時(shí)候，這時(shí)候午睡是最適宜的養(yǎng)生手段，能讓心臟受到更好的照顧。午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)好好休息，還可以有效幫助人們保持心理平衡，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
午睡時(shí)間不要太長，一般以30分鐘為宜，最多不要超過1小時(shí)。上班族如果沒有條件躺下好好睡一會兒，哪怕是靜靜地坐著，哪怕只有10分鐘，也應(yīng)該盡量閉上眼睛休息一會兒，養(yǎng)一養(yǎng)自己。
多按摩心經(jīng)
手少陰心經(jīng)起著維護(hù)心臟功能的作用，是人體的生死命脈。按摩心經(jīng)午時(shí)最好，按摩后再午睡片刻，效果更好。
1.極泉穴—心痛要穴
位于腋窩頂點(diǎn)、腋動脈搏動處。常按摩此穴有寧心安神、解郁止驚的功效。
2.神門穴—養(yǎng)心安神第一穴
位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱凹陷處。此穴是人體精氣神的進(jìn)入之處，經(jīng)常按壓可有效治療心悸、心絞痛、多夢、心煩等疾患，有寧神養(yǎng)心的功效。
3.少府穴—制怒奇穴
位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，小指指尖下凹陷處。心經(jīng)氣血在此聚集，可治療心悸、胸痛、小便不利、遺尿等癥，還是制怒奇穴。當(dāng)發(fā)怒沖動時(shí)，以鼻深吸氣，用口緩緩呼出，呼氣時(shí)掐壓此穴6-8下，再吸氣，如此反復(fù)3遍，可達(dá)到制怒的目的。
4.少沖穴—安神要穴
位于左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側(cè)的邊緣處。經(jīng)常按摩可以擺脫焦慮不安的情緒。
5.通里穴—清心安神穴
位于掌后尺側(cè)屈肌撓側(cè)緣，腕橫紋上1寸處。經(jīng)常按摩具有清心寧神的作用，且有助于緩解神經(jīng)性心悸、心動過速、心律不齊、神經(jīng)衰弱等癥。
吃些什么可以養(yǎng)心
1.參類：治療氣虛作用明顯，人參、丹參、太子參都可以。用西洋參或者人參3克，加肉桂5克沖服，對心臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
2.小麥：有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。用小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗煎至1碗，睡前一次服完。
3.蓮藕：清熱止渴，潤肺滋陰。蓮子心0.5錢加水600毫升大火煮沸，再加蓮藕30克切塊，小火續(xù)煮10分鐘，最后加半個(gè)去皮切塊水梨，冰糖適量，燜煮5分鐘即可，可降火氣、改善口干口臭、幫助入眠。
4.番茄：可消食積、改善發(fā)熱煩渴。取10顆小番茄，加半顆奇異果，及500毫升低脂優(yōu)酪乳，放入果汁機(jī)攪打至帶顆粒，可清熱止渴，降心火，健胃助消化，若加5克黑芝麻可以提高茄紅素的吸收率。 |
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