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對于長時(shí)間坐在電腦前的白領(lǐng)女性來說，頸部的疲勞是最明顯的，酸痛、僵硬、麻木等都是極為容易產(chǎn)生的癥狀。而頸部的疲勞如果得不到很好的舒緩的話，更有可能會(huì)造成頸椎畸形、磨損等，這對我們的身體是極其有害的。因此，無論如何，頸椎都是我們白領(lǐng)女性最應(yīng)該保護(hù)的幾個(gè)身體部位之一。頸椎疲勞的癥狀十分明顯，可以說是只要進(jìn)行過長時(shí)間的電腦勞動(dòng)的人都會(huì)清楚，但是我們又應(yīng)該如何去預(yù)防和緩解頸椎的疲勞呢？
首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時(shí)間地保持頸部姿勢造成的，當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢有關(guān)。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應(yīng)該對癥下藥，從根本上預(yù)防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持10分鐘。
2、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4、平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
5、仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
其實(shí)從現(xiàn)實(shí)的角度出發(fā)，大多數(shù)頸椎疲勞患者之所以會(huì)患病就在于工作使她們無法讓頸部得到放松，什么保持良好的姿勢，或是間中休息頸部其實(shí)都是坐著說話不腰疼的辦法。那么，對于我們的白領(lǐng)女性，我們又有什么有效地方法可以認(rèn)為地使我們的頸部放松呢？其實(shí)這也很簡單，大家也可以發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我們的頸椎很疲勞的時(shí)候，我們都會(huì)不自覺地用手捏捏我們的脖子，這會(huì)讓我們的脖子舒服很多，而這也正是我們讓頸椎得到放松的最好方法——也就是按摩。
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