關(guān)鍵字:腰間盤(pán)突出,坐骨神經(jīng)痛,滑脫,膨出 dbzz腰間盤(pán)突出坐骨神經(jīng)痛的治療方法
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腰間盤(pán)突出坐骨神經(jīng)痛的自我治療與保健
1、腰椎若向前凸出,可每天做彎腰動(dòng)作100次/天。
2、腰椎側(cè)凸的患者,從后面若向左側(cè)凸,則用左手掐在側(cè)凸部位向右頂,向左彎身。若向右凸出則相反用右手掐在側(cè)凸部位向左頂,向右彎身。每天100下(此方法只適合后天姿勢(shì)不當(dāng)造成的側(cè)凸)。
3、最好不能搬、抬、扛重物,就算治好后也不能,避免第二次受傷。
4、夏天最好不要睡涼席,或者直接躺在地下,腰椎怕受涼,受潮濕,受風(fēng)寒 |