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鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動，有著非常多的好處，當(dāng)認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試一般人大概要先上過初級以及中級班，大約十二小時(shí)的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。鋼管舞培訓(xùn)這些專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個(gè)時(shí)程的練習(xí)。當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計(jì)適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。腹�。轰摴芪枰矔�練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。北京鋼管舞培訓(xùn)班只要一放松，重心馬上就往下掉。手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢變得更緊實(shí)渾圓。臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實(shí)渾圓�？梢栽鰪�(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。鋼管舞培訓(xùn)她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ)，能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂。http://www.bjyinhuang.com/zhaosheng.asp
當(dāng)在音樂的節(jié)奏中起舞時(shí)，帶來運(yùn)動的快樂與藝術(shù)的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。鋼管健身舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、背部、腰部、臀部、大腿、小腿，沒有一定的力量和全身肌肉、韌帶的協(xié)調(diào)運(yùn)動是上不了桿的，加上配合優(yōu)美地舞蹈形體訓(xùn)練，能夠起到很好的減肥塑身效果。當(dāng)教授舞蹈課時(shí),我覺得培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感及對舞蹈課題的興趣是非常重要的。所以在熱身時(shí)間便開始播放將會教授那套舞蹈的當(dāng)教授舞蹈課時(shí),我覺得培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感及對舞蹈課題的興趣是非常重要的。所以在熱身時(shí)間便開始播放將會教授那套舞蹈的音樂，主要目的是讓學(xué)生熟習(xí)音樂的節(jié)奏。教師帶領(lǐng)學(xué)生按著每個(gè)音樂小節(jié)朗讀節(jié)拍，從而轉(zhuǎn)換每個(gè)熱身動作，隨后讓學(xué)生自行聽從音樂小節(jié)來轉(zhuǎn)換動作。北京鋼管舞培訓(xùn)班在教學(xué)過程中，我選取某些舞蹈動作，設(shè)計(jì)成為熱身動作。例如：鞋匠舞(西方舞蹈)在熱身時(shí)加入卷線、拉線動作及小跑步。另外，Para-para舞蹈比較著重手部動作，在熱身時(shí)段，我將某些有趣的Para-para舞蹈手部動作或腳部基本動作設(shè)計(jì)成熱身動作，這樣較為有創(chuàng)意，不是每次同一套動作，這樣較有新鮮感，驅(qū)走沉悶的感覺，我認(rèn)為熱身時(shí)段也是重要的一環(huán)，作用不單是防止運(yùn)動創(chuàng)傷，也能作為引起學(xué)習(xí)動機(jī)之用，提升學(xué)生對學(xué)習(xí)舞蹈課題的興趣，并且預(yù)先學(xué)習(xí)某些舞蹈動作，讓學(xué)生作好心理和生理上準(zhǔn)備﹐所謂好的開始是成功的一半。 http://www.bjyinhuang.com/zhaosheng.asp