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如果追求溜滑梯式的瞬間減重法，將來體重胖回去的方式也會像坐云霄飛車一樣，如果放任讓身體一直重復(fù)玩溜溜球游戲，來回坐云霄飛車，“減重會一次比一次困難，因為脂肪細(xì)胞越來越頑固。由于身體對于新的體重需要時間調(diào)適，以保持平衡狀態(tài)。因此，正確的減重應(yīng)該采階梯式。例如，預(yù)計減五十公斤，每五公斤就可以當(dāng)一個設(shè)定點，第一次減下五公斤后，就要停下來檢視身體的狀況，讓身體適應(yīng)新的體重，并維持新的體重一段時間，再繼續(xù)往下第二階段減重，“真正的作戰(zhàn)是從體重減輕的那一刻起.減重后一年內(nèi)體重恢復(fù)50％以上，即算是復(fù)胖，如果使用非專業(yè)方式減重后，約有80％的人會復(fù)胖，即便諮詢專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師減重，之后的復(fù)胖率也有20％。觀察所有減重的人，多半是減重之后即得意洋洋，而不能持之以恒維持。

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