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20公斤電鍍啞鈴，足重20公斤；不會像有些標(biāo)重20公斤，實重只有10~12公斤，信譽為中，誠信經(jīng)營。

整體為鑄鐵制成，堅硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，不生銹，不變色可以永久使用。

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足重一副20KG，一只10KG電鍍啞鈴/電鍍手鈴,一邊3片，一只6片，一副12片，配電鍍包膠握桿。

寶貝名稱：20公斤套裝

制作工藝:三層電子鍍絡(luò)工藝

鈴片規(guī)格：(2KG+1.5KG+0.75KG)*4，共12片

握桿重:1.5kg/根，共兩根

直徑：25mm

鈴片重量+桿子重量=20kg

市場價:￥538

促銷價：￥238

編輯本段啞鈴的練習(xí)方法

1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。

2、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習(xí)時每天5-8組，每組動作6-12次，動作速度不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。